雨天的感受

泡杯茶悠閒的坐在窗口靜靜的看著窗外飄落的雨水，空氣中彌漫著一股清新的空氣，細細的感受溫熱的茗茶由口而流入胃的暖意。

不同的人對下雨天有著不同的感受，正如王國維所言：『一切景言皆情語』，環境影響心情，即使我們可以撐雨傘來擋雨，卻無法阻止雨不下，而別人的想法其實就跟下雨一樣，不管花多少力氣去阻止也無法改變，要覺察到區分這到底是誰的課題，而不會造成自我的情緒困擾。

雨聲所提供給人們的安全感，讓人更能輕易的走入『內視』的狀態，也是最佳的療癒與放鬆的力量。下雨，是大自然對我們所在的環境做的一次清理，一次復甦。一次暫停，一次新的出發。

提升親密關係的滿意度

和一個人在一起的時候，你們好像總有說不完的話，聊上三天三夜都覺得不夠，對方就像是一個魔術帽，把手伸進去總有無數的驚喜等著你。
然而時間久了，對對方越是熟悉，未知的部分越少，彼此的新鮮感會隨著時間遞減。
以前和對方出門會好好打扮一番，連衣服也要在鏡子前換好幾套，吃東西的時候，總是吃一點就飽了。而現在，素顏甚至頭髮三天不洗，見到對方也不會覺得害羞，吃東西的時候狼吞虎嚥就像難民一樣，放屁打嗝稀鬆平常。

兩個獨立的個體剛開始在一起時，會有一種生命得到延伸的感覺，你們能夠共用彼此的生活經歷、想法觀點。你們相交的部分很少。
對方的每一次分享都是在拓展你生命的廣度和深度，你知道對方從單親家庭長大，明白了單親家庭的不易，你聽他說了自己的職業，於是知道了這個職業的工作內容是什麼，對方帶你去最喜歡的咖啡店喝下午茶。看完電影，你哭得稀裡嘩啦，只覺得這部電影感人，對方卻告訴你這部電影的導演是誰，哪裡存在邏輯漏洞......
等到你們對對方開始越來越瞭解後，自我延伸往往會變慢，你們的生活經歷大部分是重疊在一起的，交集越來越大，而可以擴展的部分也在變小，這時候很多人就會覺得兩個人在一起開始變得有點平淡無聊。

而我們在一段親密關係中的滿意度，實際上是由交往結果與比較水準的差所決定的。所謂的比較水準，即我們認為自己在與他人的交往中應當得到的結果值。

在兩個人相處久了以後，彼此之間表達親善、關愛的舉動會減少一半。當我們一方面在提高對伴侶的要求，把對方的付出視作理所當然，一方面又吝於付出，省略表達體貼、關愛的機會，親密關係的滿意度就越來越低。

我們在一段親密關係中之所以能夠感受到浪漫，主要是由於三個影響因素：幻想、新奇和喚醒。而這三個因素會隨著時間而遞減、消逝。

我們可以理解為，浪漫和親密是互相排斥的。兩個人在一起時間越久，關係越親密，而能感受到的浪漫也就越少。熱戀中的情侶往往是乾柴烈火，一日幾次也沒問題。然而隨著交往時間越久，男性欲望會開始下降，性交頻率降低，它漸漸成為一種任務。

用經濟學來解釋，就是邊際效用遞減。當你和對方在一起時間久了，對方的一個吻已經無法讓你臉紅心跳，對方一些貼心的舉動也不值得你記在日記本裡了。心理和感官能夠感受到的幸福感會像兌了水的牛奶一樣，變淡變得無味。

我們也可以採取一些方法讓關係變得更有意思一點。

•走出親密關係中的“舒適區”
在親密關係中，很多人會把戀愛談成一種“套路”，日常活動統統成為固定項目：週末就去看電影，紀念日就吃頓好的，餐廳是固定的，路線而是固定的，連親吻、擁抱都成為一種模式。
兩個人重複做著相同的活動，輕鬆不費精力，只需要做著彼此熟悉的事就可以了，誤以為那就是“安全感”。在舒適區裡待久了，會讓彼此都覺得站在原地，止步不前。
然而親密關係中的很多“驚喜”、“意外”都來源於舒適區以外的地方。兩個人小到更換新的餐廳吃飯，大到嘗試新鮮的活動，都會給彼此一種正在成長的豐富感、充實感。

•把取悅對方當成每天的任務
在一起相處久了的戀人，在彼此面前往往很隨意，各種節日能不過就不過。以前還會為了討對方歡心而認真打扮、準備驚喜，現在不惹對方生氣就很客氣了，還談什麼取悅？
想想自己做什麼事會讓對方開心，那就每天做一件讓對方覺得開心、幸福的小事。這個要求並不高。給對方泡杯茶，或者替對方按摩按摩，都是很簡單的事情，卻會讓伴侶在相處中感到被愛、被體貼的幸福感。
而當伴侶感受到了你的取悅，根據互惠原理，也會在日常生活中對你更加體貼，以“回報”你的付出。取悅會製造親密關係中的良性迴圈。

•提升對伴侶的“性吸引力”

性吸引力顧名思義，就是對異性伴侶的吸引力，讓異性（通常以異性為主）產生愛慕喜歡，激發對方性欲，交往戀愛的欲望。研究表明女人的“性”吸引力越持久，其自身魅力就越大，性關係也就更和諧，其家庭就越穩固。

•營造氛圍。
我們會在一些比較浪漫的場景下產生心動的感覺。通過跳脫日常瑣碎的生活，偶爾的燭光晚餐，兩人在一起喝點紅酒，也會讓人重拾對伴侶心動的感覺。

•提升個人形象。
對於那些談戀愛久了、結婚久了就不再收拾打理自己的人來說，就是一種在親密關係中的自我放棄。不管在一起時間多久，依然需要自我管理、控制，這不僅是對伴侶的尊重，也是對自己最基本的要求。

愛情其實不是持續不斷的，相反，愛情是無數個感受到的“心動”的瞬間加日常的瑣碎組成的。當我們覺得日子越過越無聊時，其實是“心動”很久沒出現，能感受到的只剩下瑣碎的生活。愛情需要一個個“心動”的瞬間，這個“心動”的瞬間才是愛情持久的調節器。

情緒印記

經歷過的負面情緒，都會在身體留下印記……

你也像我一樣經歷過莫名的憂傷、心情低落。做事總是擔心自己做不好，沒有自信而一再拖延嗎? 或者有著無助、委屈、憤怒、壓抑、痛苦、彷徨、絕望……這些負面情緒呢？

如果是的話，那麼我想告訴你——它們還在你的身體裡，但從未被身體遺忘。它們不僅會讓你迷失方向，甚至會造成你身體不同部位緊張、疼痛、腫脹，或者使你頭疼、甚至變成可惡的飲食、睡眠障礙、身心問題、憂鬱症、強迫症、恐懼症等，進而造成學習、生活、工作失去動力、沒有自信、造成人際關係問題。

釋放情緒與能量，通過觀察者的回饋更深刻地認識自己的特質。

人生最可怕的事情就是你擁有選擇權，卻選擇放棄這力量，要更健康、更快樂，我們就要跟打掃家裡環境一樣，定時清除這些情緒垃圾，讓自己儘快從負面的情緒狀態中逃脫出來。

所謂的「清除」，就是我們需要透過正確的方式來排解不良的情緒，正確掌握情緒的方向盤，情緒操控在自己的手上，只要改變心情，就能改變事情的結果！

真正的安全感

安全感就像無形空氣，抓不到碰不到，可以理解但又看不到 ，如果比喻成棉花糖，你會很想吃跟擁有，當你吃下去，它瞬間融化，讓你有種甜滋滋的短暫滿足味道，這就是安全感。

當你為了得到安全感，將生活寄託在伴侶身上時，你將會進入他人設計的愛情監獄，然後被迫過一個你不愛的生活，以便別人可以過他們愛的生活，往往這樣的關係經不起時間的考驗。

真正的安全感比須回歸自己，當你渴望在感情擁有安全感，並不意味必須停止愛你自己，並將自己的力量交出去。

真正愛你的人，不是給你最多承諾與條件的人，而是幫助你找回內在力量的人。

瞭解心理的情緒區塊

幸福，從瞭解你的心理運作開始,檢查自己的10個情緒區塊

1.你是否曾經察覺自己有一些感受，但不確定從何而來？好像沒來由的襲上心頭，卻不僅影響你的情緒，甚至削弱你的精力、降低你的工作績效、妨礙你的人際關係？

2.你有強迫性行為嗎？ 當這種行為出現時，通常你是處於何種想法與感受之中？

3.你曾有過不理智或令人困惑的行為嗎？你曾說過什麼話或做過什麼事而引發負面後果，就連自己也不敢相信竟會有那樣的言行嗎？

4.你曾經傷害過自己很珍惜、甚至希望能更穩固的人際關係嗎？你曾經在工作場合有過一些不當舉止，結果惹來一頓斥責、甚至被老闆開除嗎？這些事情是否令你懷疑自己，在潛意識裡似乎希望有不利於己的壞事發生？

5.你能察覺自己容許自己所做的某些不當行為嗎？你一向概括承受親友同事對你所做的看似合理的行為，但是否曾仔細思考，自己真的應該全盤接受嗎？

6.你曾浪費多少時日在無謂的期望、憂慮與哀嘆之中？在這些日子裡，你是否幾乎筋疲力盡？這種耗損精力的情緒，是否妨礙你去做一些可能更積極的事情？

7.你的情緒是否經常因某人的行為而受到嚴重影響？你是否經常因為某人的誇獎而高興，或因他的反對而難過不已？你是否覺得有時深受身邊親友的言行所左右而無計可施？

8.你善於面對別人對你的批評嗎？ 無論別人對待你的態度如何，你都能保有自我、不為所動嗎？ 無論別人怎麼反對你或侮辱你，你都不至於難過得幾乎崩潰嗎？

9.有時你會試圖改變他人，令他人依照你所認為對的方式去做嗎？當身邊親友的行為與你期望的方式背道而馳時，你會深感意外嗎？

10.在你情感受創後，常是仰賴時間來平復嗎？一旦受困於創傷經驗而消極不前時，你能否成功放下這一切負面情緒？你覺得自己能走出傷痛、勇往直前嗎？

療癒內心，才能找到幸福人生的方向。